Das Chittama Mama Programm begleitet dich dabei, die starke Kraft deiner sanften Weiblichkeit zu entdecken und zu leben. Unabhängig davon, in welcher Lebensphase du dich befindest – wir unterstützen dich darin, aus deinem ganzen Potential als Frau und Mutter schöpfen zu können. Denn als Mütter wissen wir, was es bedeutet, Kinder auf die Welt zu bringen, den Familienalltag zu managen und bei allen Turbulenzen die eigene Balance nicht zu verlieren.

Wir bieten dir bei uns einen Ort der Ruhe und Entspannung, einen Ort, an dem du dich vertrauensvoll öffnen kannst und die Zeit findest, deine Energiequellen wieder zu füllen. Ob sanftes Yoga, unser Chittama Birthing Programm zur Geburtsvorbereitung, Hormonyoga bei Kinderwunsch oder in den Wechseljahren oder unser speziell für Mütter konzipiertes Achtsamkeitstraining. Werde dir deiner Fähigkeiten und Stärken bewußt und klar darüber, dass du als Mutter einen wesentlichen Beitrag zur Veränderung unserer Kultur leisten kannst.

Entspannte Mütter, starke Kinder. Wenn es dir gut geht, geht es allen gut.

Chittama Birthing Kurs Online
4 Wochen

 

Wünscht du dir ein schönes Geburtserlebnis, in welchem du selbstbestimmt und nach deinen Vorstellungen dein Kind auf die Welt bringst? In unserem Chittama Birthing Kurs arbeiten wir mit Elementen aus der Meditation, aus dem Bereich des Hypnobirthing und mit bewußter Körperarbeit aus der Yogapraxis. Du erlebst mehr und mehr dich auf dein inneres und uraltes Wissen als Frau einzulassen und dir selbst zu vertrauen. Komme in deine volle, weibliche Kraft und werde die Schöpferin und Quelle des neuen Lebens! Du brauchst es nicht zu lernen, Dich nur zu erinnern, dass Du es schon bist. Damit Du aus Deinem großen Potential als Frau und Mutter schöpfen kannst. Ein einzigartiges Programm, in welchem du mit viel Herz und Sicherheit rund um deine Geburt begleitet wirst.

Weitere Infos

Modul 1

  • Im ersten Modul schauen wir uns unsere Prägungen an. Hier geht es darum altes Loszulassen, aber nicht im Sinne des Weg haben Wollens, sondern um Bewusstheit. Es geht darum, dass wir erkennen was und wie wir unsere Prägungen als Realität leben.
  • Wir lernen den Atem bewusst einzusetzen.
  • Sprache, Affirmationen und Stimme.

Modul 2

  • Oft treffen wir unsere Entscheidungen aus Angst, das sind keine schöpferischen, konstruktiven, lebensbejahenden Entscheidungen.
  • Wir wollen jetzt unsere Entscheidungen reflektieren und ggf. neu und aus der Kraft des Vertrauens treffen.
  • Wir lernen die Grundtechniken des Entspannens.
  • Ruheatmung und Wellenatmung, wir lernen die Geburtsmuskeln kennen und sie zu unterstützen, damit sie sich leicht öffnen wie bzw. der Muttermund.
  • Hier klärt sich die Frage warum manche Frauen viele Stunden brauchen, damit sich der Muttermund öffnet und bei anderen Frauen öffnet er sich innerhalb kurzer Zeit.
  • Affirmationen – Kraftsatz

Modul 3

  • Der Körper während der Schwangerschaft und im aktiven Geburtsprozess verstehen lernen um Deiner eigenen Körperweisheit zu vertrauen.
  • Die drei Geburtsphasen
  • Auf natürliche Weise können wir die Geburtshormone Endorphine und Oxytocin anregen ohne medizinische Interventionen.
  • Der Körper von Mutter und Baby arbeiten zusammen.
  • Wie kann der Geburtsbegleiter, Partner oder Doula den Geburtsverlauf positiv unterstützen?
  • Körperbewegungen im Aktiven Geburtsprozess.
  • Visionsboard

Modul 4

  • Der ganzheitliche Blick, wir verstehen die Synergieeffekte Körper- und Geist..
  • Wie wir durch gezielte Ernährung, die Geburt erleichtern können.
  • Vorgeburtliche Bindung zwischen den werdenden Eltern und dem Baby.
  • Geburtsoptionen kennen lernen und in der Lage sein, gezielt Entscheidungen zu treffen.
  • Schwangerschaft, Geburt und die Zeit des Wochenbettes in ihrem natürlichen und gesunden Verlauf unterstützen.

4-Wochen Programm Online: 4×2 Std. mit Yvonne Schulze-Jansen, ab 23.04.2021, Fr. 16.00 – 18.00 Uhr

Begleitet wird der Kurs von einem fortlaufenden Yogakurs sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt.

Grundsätzlich besteht der Kurs aus 4 Modulen, die jeweils fortlaufend Freitags stattfinden. Wir möchten es dir aber leicht machen: mit dem Kauf erwirbst du die Berechtigung an 4 Modulen teilzunehmen. Wenn du einmal verhindert bist, kannst du das jeweilige Modul im kommenden Monat nachholen.
Kurskosten gesamt: 490 €

Chittama Birthing Yoga

Chittama Pränatal Yoga hilft dir auf sanfte und einfühlsame Weise, dich mit Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorzubereiten. Gezielt ausgewählte Asanas können Schwangerschaftsbeschwerden sanft lindern und helfen zu entspannen ‐ sie können zudem Unsicherheiten und Ängste vor dem Geburtserlebnis auflösen. Du lernst über die unterschiedlichen Praktiken der einzelnen Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation deinen Körper gut kennen, so dass du mehr und mehr in ein gesundes Vertrauen kommst und das Geburtserlebnis bewusst und in deiner inneren Kraft bleibend erleben kannst.

Der Chittama Postnatal Yoga Kurs dient vor allem dazu, wieder ein Gefühl für den eigenen Körper nach der Geburt zu entwickeln. Die Beckenbodenmuskulatur braucht jetzt Unterstützung, um die Aufrichtung der Wirbelsäule und eine stabile Positionierung der inneren Organe zu erreichen. Durch Schwangerschaft und das Tragen des Babys entstehen nun leicht Verspannungen, Überlastungen und Fehlhaltungen. In diesem Kurs bekommt ihr alles, was man in dieser Zeit gut gebrauchen kann. Vor allem einen Ort der Ruhe und Entspannung mit sanften Yoga-Übungen.

Weitere Infos und Kurszeiten folgen in Kürze.

Chittama Hormonyoga Kurs
6 Wochen

 

Mit Hormon-Yoga wieder in die natürliche Balance kommen. Ob Kinderwunsch, Zyklusbeschwerden oder Wechseljahre – Hormon-Yoga hilft schnell und effektiv körperliche Beschwerden zu lindern und die hormonelle Balance wieder herzustellen. Das von Dinah Rodriguez entwickelte Konzept hat nachweislich schon sehr vielen Frauen geholfen, sich in jeder Lebensphase wieder fit, ausgeglichen und wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Weitere Infos

Unser Hormonhaushalt kann aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht kommen. Die Hormonyoga Übungsreihe unterstützt uns, unser körperliches und seelisches Wohlbefinden erheblich zu verbessern. Sie richtet sich an Frauen ab 35 in unterschiedlichen Lebensphasen, zum Beispiel in der Menopause, Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch oder Zyklusunregelmäßigkeiten.
Für die Hormonyoga Übungsreihe wurden aus unterschiedlichen Yogatraditionen Asanas (Körperhaltungen) Atemtechniken, Energielenkung und Tiefenentspannung kombiniert. Hormonyoga kann uns unterstützen in Phasen mit Hitzewallungen, Schlafstörungen, emotionaler Unausgeglichenheit, Migräne u.v.m.
Der Workshop besteht aus 4 Teilen über einen Zeitraum von 6 Wochen. Um deine tägliche Praxis zu unterstützen erhältst du ein Workbook in dem die Übungsreihe beschrieben ist, du Raum findest für tägliche Reflexion und Impulse für deine Praxis.

Modul 1
Im ersten Teil nehmen wir uns vier Stunden Zeit die einzelnen Komponenten der Übungsreihe kennen zu lernen. Es geht um die Asana-Praxis, ggf. notwendige Anpassungen an die körperlichen Gegebenheiten, den Energiekreislauf im Körper sowie die unterschiedlichen Atemtechniken und das Entspannungsprogramm.
Modul 2 und 3
An den folgenden zwei Samstagen treffen wir uns jeweils für zwei Stunden, um die Übungsreihe mit verschiedenen Atemvarianten zu üben, um offenen Fragen zu klären und die Praxis zu vertiefen.
Hormonyoga entfaltet seine volle Wirksamkeit in der regelmäßigen Praxis, daher hast du nach diesen drei Terminen Zeit zum Üben und deine eigenen Erfahrungen zu machen.
Modul 4
Nach 4 Wochen treffen wir uns erneut für zwei Stunden zum Austausch und zur gemeinsamen Yogapraxis.

Die Hormonyoga Übungsreihe ist unter anderem kontraindiziert bei Schwangerschaft, hormonellem Brustkrebs, Myomen in der Gebärmutter, frischen Bauchoperationen, akuten Herzerkrankungen, Osteoporose, akuter Endomitriose.

10-Stunden-Programm Online: 1×4 Std. und 3×2 Std. mit Tanja Gecks
Jede Teilnehmerin erhält ein Workbook per Post!

Termine Frühjahr 2021:
Fr., 07.05.2021, 14.00 – 18.00 Uhr
Sa., 08.05.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa., 15.05.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa. 12.06.2021, 10.00 – 12.00 Uhr

Termine Sommer 2021:
Fr., 25.06.2021, 14.00 – 18.00 Uhr
Sa., 26.06.2021, 09.00 – 11.00 Uhr
Sa., 03.07.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa. 31.07.2021, 10.00 – 12.00 Uhr

Termine Herbst 2021:
Fr., 27.08.2021, 14.00 – 18.00 Uhr
Sa., 28.08.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa., 03.09.2021, 16.00 – 18.00 Uhr
Sa. 02.10.2021, 10.00 – 12.00 Uhr

Termine Winter 2021/2022:
Fr., 26.11.2021, 14.00 – 18.00 Uhr
Sa., 27.11.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa., 04.12.2021, 10.00 – 12.00 Uhr
Sa. 08.01.2022, 10.00 – 12.00 Uhr

Kosten: 290,00 €, buchbar über den Buchungskalender, für Chittama Mitglieder 10% Preisnachlass.

Chittama Mindful Mama
8 Wochen

 ein Achtsamkeitskurs für Mütter

Hast du manchmal auch das Gefühl, dass du nur noch funktionierst und für andere da bist? Kennst es, morgens aufzuwachen und nicht ansatzweise ausgeschlafen zu sein? Fühlst du dich manchmal wie fremdbestimmt und völlig ausgepowert? Dann lass uns mal über Selbstfürsorge und Achtsamkeit sprechen. Wir zeigen dir, wie du im stressigen Alltag nicht untergehst, wie du mit mehr Gelassenheit herausfordernde Situationen meisterst und welche Übungen dir helfen, deine innere Balance beizubehalten.

Ich zeige dir, wie du im stressigen Alltag nicht untergehst, wie du mit mehr Gelassenheit herausfordernde Situationen meisterst und welche Übungen dir helfen, deine innere Balance beizubehalten. Ein wunderschönes Programm, wo du einen Ort der Ruhe und Entspannung findest, in die Praxis der Meditation eingeführt wirst und zahlreiche Infos und Tipps erhältst, wie du mit Achtsamkeit deinen Alltag gestalten kannst. Gönn dir ein wenig Zeit für dich. Davon wirst nicht nur du, sondern deine ganze Familie profitieren.

8-Wochen Programm Online: 8×1,5 Std. mit Marion, ab 17.05.2021, Mo. 20.00 – 21.30 Uhr

Kosten: 290,00 €

Chittama Coaching
in der Schwangerschaft

 

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Zeit der Entwicklung. Für dein Kind, aber auch für dich. Die Seele deines Babys bringt ganz viel wunderbare und neue Energie mit sich, die jetzt auch durch dich gelebt werden will. Wir nehmen in dieser Zeit sogar Verhaltensweisen oder Geschmacksvorlieben an, die sich nicht als unsere erweisen. Lass dich ganz auf die neue Seele in dir ein und trete schon jetzt mit ihr in Kontakt und Kommunikation. Ihr beide seid verabredet, Mutter und Kind auf dieser Welt zu sein. Sei stolz darauf, die Quelle des neuen Lebens in dir sein zu dürfen, das dich dazu auserwählt hat.

Alexandra bietet dir dazu eine ganz besondere Form der Schwangerschaftsbegleitung an, in welcher du du die die Möglichkeit bekommst, mit deinem Baby in Kontakt zu treten und so schon vor der Geburt eine tiefe Beziehung mit ihm aufzunehmen. Als Rahmenbedingung dazu dient eine Entspannungssituation im Liegen, die es dir ermöglicht, dich auf die Wahrnehmung der Signale deines Babys zu konzentrieren. Diese werden sich als Gefühle, Bilder, Gedanken und Phantasien auf einer Art „innerem Bildschirm“ darstellen, auf den sowohl du, als auch dein Baby Zugriff haben. Durch die Einstimmung darauf, wird dieser zum Kommunikationskanal, zur „seelischen Nabelschnur“, die dich mit deinem Baby verbindet. Im seelischen Raum zwischen euch beiden entsteht so ein Dialog. Durch dieses Wahrgenommen-, Gespürt- und Gefühltwerden kann das Baby seine Persönlichkeit optimal entwickeln, Selbstwert und Vertrauen wachsen und eine glückliche friedvolle sanfte Geburt ist möglich.

Ich unterstütze dich bei der Kontaktaufnahme, indem ich dich ermutige, dir Anregungen und Interpretationen gebe und wir gemeinsam Hindernisse überwinden.

Empfehlung: 1 Stunde pro Woche mit einer Dauer von 8-10 Wochen
Einzelcoaching mit Alexandra Poser, Online per Zoom, Einzelarbeit, 

Chittama Coaching
in der Schwanger-schaft

 

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Zeit der Entwicklung. Für dein Kind, aber auch für dich. Die Seele deines Babys bringt ganz viel wunderbare und neue Energie mit sich, die jetzt auch durch dich gelebt werden will. Wir nehmen in dieser Zeit sogar Verhaltensweisen oder Geschmacksvorlieben an, die sich nicht als unsere erweisen. Lass dich ganz auf die neue Seele in dir ein und trete schon jetzt mit ihr in Kontakt und Kommunikation. Ihr beide seid verabredet, Mutter und Kind auf dieser Welt zu sein. Sei stolz darauf, die Quelle des neuen Lebens in dir sein zu dürfen, das dich dazu auserwählt hat.

Alexandra bietet dir dazu eine ganz besondere Form der Schwangerschaftsbegleitung an, in welcher du du die die Möglichkeit bekommst, mit deinem Baby in Kontakt zu treten und so schon vor der Geburt eine tiefe Beziehung mit ihm aufzunehmen. Als Rahmenbedingung dazu dient eine Entspannungssituation im Liegen, die es dir ermöglicht, dich auf die Wahrnehmung der Signale deines Babys zu konzentrieren. Diese werden sich als Gefühle, Bilder, Gedanken und Phantasien auf einer Art „innerem Bildschirm“ darstellen, auf den sowohl du, als auch dein Baby Zugriff haben. Durch die Einstimmung darauf, wird dieser zum Kommunikationskanal, zur „seelischen Nabelschnur“, die dich mit deinem Baby verbindet. Im seelischen Raum zwischen euch beiden entsteht so ein Dialog. Durch dieses Wahrgenommen-, Gespürt- und Gefühltwerden kann das Baby seine Persönlichkeit optimal entwickeln, Selbstwert und Vertrauen wachsen und eine glückliche friedvolle sanfte Geburt ist möglich.

Ich unterstütze dich bei der Kontaktaufnahme, indem ich dich ermutige, dir Anregungen und Interpretationen gebe und wir gemeinsam Hindernisse überwinden.

Empfehlung: 1 Stunde pro Woche mit einer Dauer von 8-10 Wochen
Einzelcoaching mit Alexandra Poser, Online per Zoom, Einzelarbeit, 

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Wie das mit nur wenigen Schritten unter iOS oder Android funktioniert, erfährst du hier.